makaron czy ryz

[...] Ogolnie informatyk wiec poza ta silownia bierna aktywnosc fizyczna generalnie dieta sklada sie z 45% wegli 35% bialek 20% tluszczu 3000 kcal wegle (brazowy ryz,brazawy makaron,ziemniaki,banany,jablka,warzywa,owsianka,gainer,chleb brazowy) bialka(gainer,wieprzowina,drob,wolowina,ryby) tluszcze (omega3 tluszcze z ryb,maslo orzechowe komponuje [...]

[...] 5000 kcal.Problem jest u mnie taki, że jestem niejadkiem, jem mało ilościowo i np nie lubię pomidorów,cebuli itp.Owoce owszem - banany, bo słodkie :]. Czy dało by rade przytyć jedząc dania będące łatwe do przygotowania np ryż, makaron, mleko ? Proszę o jakiś plan działania, od lipca planuje wziąć się za siebie i przytyć.Mam 19 lat.Pozdrawiam

[...] dlatego,ze w ostatnim czasie jestem strasznie zapracowany i po prostu nie mam czasu poszukac czy pogooglowac.Do tej pory skoncentrowalem sie glownie na: kura ryba ryz kasza migdaly rozne warzywa makaron Strasznie suche sa te posilki,czy moge jakies sosy?Domowej roboty oczywiscie. Jakie mieso jeszcze wsunac? Z gory dziekuje za wszelka pomoc.

[...] nad suplementacja lub jakimiś odzywkami. Wczesniej trenowałem karate jak to wgl. ma jakies znaczenie ,nie mam zadnej diety bo nie widze potrzeby ale staram sie jeść zdrowo czyli duzo miesa, ryż ,makaron itp,itp. zastanawiam sie nad carbo, białko ,kreatyna itp. jak nie to jakie? czy wgl. moge je przyjmowac? z góry dziekuje i pozdrawiam ! :)

[...] pomyslem diety... wogole jak dawaliscie sobie rade bez diety bo ja juz mam chyba okres kiedy efekty bez diety sie skonczyly i mysle ze nie ma sensu juz kupywac okzywek skoro nie bede mial diety w sumie zaoszczedzike jakos ostatnio ok. 5 dych mialem sobie kupic kreatynke ale chyba pokupuje jakies zarcie tylko co?? ryz kuraka makaron ....

Witam. Mam pytanie. Zarzuciłem dietę parę dni temu. Szamam płatki owsiane z rana. Za dnia ryż brązowy, makaron razowy - jednym słowem dużo błonnika. Organizm raczej nie jest przyzwyczajony - bo wcześniej się do tego nie przykładałem. Zacząłem odczuwać jakby wzdęcia. Jakbym miał trochę napompowany samar (nie mówię, że mnie boli tylko po prostu jest [...]

[...] - 13:00 (odrazu po treningu) -4 jaja na miekko -szklanka maślanki -łyżka miodu -banan III posiłek - 16:00 -co mama ugotuje, to jem.. IV posiłek - 19:00 -ryż biały / makaron -jogurt naturalny -marchewka V posiłek - 22:00 -twaróg półtłusty (ok 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego) -oliwa z oliwek Prosze o rady co zmienic i czy jest w miare [...]

Witam czy ta dietka dla 18 lat 180cm 73kg bedzie dobra? Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g [...]

[...] 16 lat waga 70 kg cel 65 wzrost 183 cm Śniadanie 2 jajka Pomidor Grzanka 2 śniadanie Jogurt +orzechy włoskie /owoc(jabłko,gruszka) Obiad 150 g kruczka/wołowina + jakies ww makaron ryż + warzywa Kolacja Ser biały półtłusty i pomidor ogórek Codziennie pije dawkę bialka Proszę o pomoc dodaje Ze ćwiczę od 8 mc. Sa wakacje i jeDze codziennie [...]

Mam 185cm wzrostu i aktualnie waże 85kg. Tak to wygląda. Kurczaka będę czasem zamieniał na jakaś rybkę i tak samo kaszę na ryż czy makaron. W ostatnim posiłku czasem zrezygnuje z jajek na rzecz oleju. Kurczaka nie zamierzam brać do szkoły, ponieważ zimny kompletnie mi nie smakuje i po 2 tygodniach miałem juz dosyć. W 2 posiłku twaróg będę [...]

[...] Jem np. Na śniadanie owsiankę z owocami i orzechami, później chleb ciemny 2-3 jajka, obiad pierś z kurczaka ryba lub wołowina do tego ryz brązowy, kasza lub ciemny makaron, warzywa gotowane bądź surowe, później przekąska w postaci jogurtu z owocami a kolacja roznie czasami wędlina warzywa i pieczywo, sałatka z ryżem i tuńczykiem. Po [...]

[...] około 10 kg w 8-10tyg. 7.00 .Razowe pieczywo,oliwa z oliwek,ogórek,szynka,czerwona herbata, garść rodzynek. 10.00_,,_ woda z wapniem. 15.15 1)Tuńczyk w sosie własnym,razowy makaron/chleb. 2)Pierś z kurczaka,kasza gryczana/ciemny ryż + brokuły/szpinak. 3)wędzona ryba, pieczywo razowe. 17.00/18.00 wafle ryżowe z ogórkiem i pomidorem [...]

[...] 2 kromki - mleko 0,5 % 500 ml 10:30 - Pomarancza - odzywka białkowa 30 g 13:00 - mieso z piersi z kurczaka 150 g - ziemniaki 210 g 16:00 - makaron czterojajeczny 100 g ser twarogowy chudy - 100 g 17:00 trening 18:30 - ryz biały 100 g - tunczyk w oleju - 130 g - carbo odzywka 30g - [...]

[...] (w trakcie zajec), 1,5 godziny przed silownia 3w trakcie silowni carbo 100g 4. posilek 30-60 minut po treningu piers z kury ryz bialy warzywa oliwa z oliwek 5.posilek makaron durum twarog poltlusty rodzynki orzechy wloskie 6. posilek twarog poltlusty warzywa owisanki za bardzo nie lubie i dlugo strasznie ja mecze dlatego wybralem kanapki [...]

[...] 100g maslanka 250ml obiad14-15:00 ryż 100g piers kurczaka 150g sałatka warzywna z oliwą z oliwek 30 min przed treningiem 150g mega masa 4000+550ml mleka po treningu 18 makaron 80 g twaróg 175 g mega mass 4000+550 ml mleka kolacja ryba wędzona lub tuńczyk, mintaj moje done to 173cm wzrostu waga 55kg podkreslam ze jestem początkującym prosze [...]

Witam! Zrobiłem diete dla kolegi bo mnie o to poprosil i nie wiem czy bedzie dobra wiec prosze o ocene i pomoc w dokończeniu jej. DIETA Śniadanie: Płatki kukurydziane 200g rodzynki 40g 2 Śniadanie: 2 kanapki z warzywami szynka i serem jogurt 2 banany 40 g orzechow i rodzynek Obiad: zawsze co innego [...]

Hej, o 16.00 jem obiad (makaron/ryż/kasza +mięso +warzywa) o godz. 18.00 trenuje, czy 45 minut przed treningiem lepiej wypić koktail z płatków owsianych, mleka, jajek, kakao i rodzynek, czy gainera? A czy mogę zastąpić w diecie gainera w/w koktailem ? Wydaje mi się, że naturalny posiłek jest lepszy Zmieniony przez - pavvelll w dniu 2011-11-21 [...]

Elo mam 16 lat 1,65 cm wzorsty i 60 Kg wagi . czy ta dieta sie nadaje chce dojsc do 65-67 kg Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening [...]

Witam.Mam pytanie odnośnie kulturytycznej diety. Wiem że typowy posiłek kulturysty to ryż/kasza/makaron do tego mięso,warzywa i dobre tłuszcze. Czy mógłbym zastąpić taki posiłek kanapką. Wyglądałaby ona tak: bułka grahamka(mam z pewnego źródła, 100% mąki graham) pieczone lub grillowane mięso, plaster pomidora. Do tego jeszcze 50 g makaronu [...]

[...] ciala, wrzeźbiony, trenuje 3-4x w tyg. Moje zapotrzebowanie to 4200kcal 170g białka 550wegli. Czerpie to z produktów takich jak serki różnego rodzaju danio,tutti itp słonecznik, cheliosy płatki, crunchy płatki, gainer, owsianka, ryz, makaron, kurczak,ryba, ziemniaki, mięso mielone, różnego rodzaju bułki i pieczywo, sery żółte wędliny itp.